健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1620.6 kcal 目安　1023 ～ 1790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.2 g 目安　128 ～ 313 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 89.5 g ナトリウム 約2195 mgが過剰 摂取　5343.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　53.6 g 目安　22.7 ～ 49.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3005.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約114 mgが不足 摂取　486.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.3 μgが不足 摂取　378.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　303.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量