健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2023年2月28日）

エネルギー 約349 kcalが過剰 摂取　2131.2 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.7 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2333.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.9 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61 mgが不足 摂取　1539 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約11.8 mgが不足 摂取　588.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約13.6 μgが不足 摂取　436.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.7 mgが不足 摂取　52.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量