健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2024年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1472.9 kcal 目安　1018 ～ 1782 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183 g 目安　127 ～ 312 g タンパク質 約7.9 gが過剰 摂取　97 g 目安　50 ～ 89.1 g ナトリウム 約1153 mgが過剰 摂取　4302 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.4 g 目安　22.6 ～ 49.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2025.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1056.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6210 μgが過剰 摂取　9210.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量