健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月17日）

エネルギー 約196 kcalが不足 摂取　1070.2 kcal 目安　1266 ～ 2216 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.4 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約26 gが不足 摂取　24 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1126.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　20.7 g 目安　28.1 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　924.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　103.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　192 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　5.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量