健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2045.4 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 約33.8 gが不足 摂取　148.2 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 約395 gが過剰 摂取　540.5 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　841.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約313 gが過剰 摂取　393.6 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約995 mgが不足 摂取　1005.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　81.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.7 mgが不足 摂取　31.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量