健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2858.5 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.1 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　46.8 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約1032 mgが過剰 摂取　4969 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.9 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1746 mgが不足 摂取　254 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.5 μgが不足 摂取　42.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量