健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月23日）

エネルギー 約396 kcalが不足 摂取　1186 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約59.1 gが不足 摂取　138.9 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　1667.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが不足 摂取　33.4 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　1242.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.4 mgが不足 摂取　24.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量