健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2021.9 kcal 目安　1978 ～ 3462 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.9 g 目安　247 ～ 606 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　40 ～ 173 g ナトリウム 適切です 摂取　3928.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが不足 摂取　42.1 g 目安　44 ～ 96.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1031.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　366.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　429.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約5.1 mgが不足 摂取　79.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.3 μgが不足 摂取　101.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量