健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月5日）

エネルギー 約1616 kcalが過剰 摂取　4237.5 kcal 目安　1498 ～ 2622 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.6 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　109.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約806 mgが過剰 摂取　4743 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約123 gが過剰 摂取　195.9 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4204.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1975.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約94.2 mgが過剰 摂取　844.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量