健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年1月25日）

エネルギー 約633 kcalが不足 摂取　1194.1 kcal 目安　1827 ～ 3197 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　94.8 g 目安　228 ～ 559 g タンパク質 適切です 摂取　63.2 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　2492.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40.6 ～ 88.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　638.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　331.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量