健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 約24 kcalが過剰 摂取　2233 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約82.6 gが不足 摂取　75.4 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約23.8 gが過剰 摂取　133.8 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3056.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.2 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3148.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約183 mgが不足 摂取　417.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　897.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　395.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約94.6 mgが過剰 摂取　744.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量