健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月30日）

エネルギー 約42.6 kcalが過剰 摂取　2256.6 kcal 目安　1265 ～ 2214 kcal 炭水化物 適切です 摂取　323.3 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約2915 mgが過剰 摂取　6064.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　63 g 目安　28.1 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3163.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　650.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　303 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　176.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量