健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2473.6 kcal 目安　1994 ～ 2991 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.4 g 目安　249 ～ 523 g タンパク質 適切です 摂取　101.4 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約213 mgが過剰 摂取　4150.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.9 g 目安　44.3 ～ 83.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2731.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　377.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　472 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量