健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月3日）

エネルギー 約825 kcalが過剰 摂取　2988.2 kcal 目安　1236 ～ 2163 kcal 炭水化物 適切です 摂取　316.2 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約24.1 gが過剰 摂取　132.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3334 mgが過剰 摂取　6483 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約58.5 gが過剰 摂取　118.6 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3648.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1402.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1254.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1190.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　621.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約124 mgが過剰 摂取　773.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量