健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 約457 kcalが過剰 摂取　3280 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.4 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 約8.3 gが過剰 摂取　149.3 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約4182 mgが過剰 摂取　8119.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約91.4 gが過剰 摂取　169.8 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4813.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.2 mgが不足 摂取　502.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　324.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　314.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約50.5 mgが過剰 摂取　800.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.6 gが過剰 摂取　20.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量