健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月10日）

エネルギー 約1584 kcalが過剰 摂取　3905.1 kcal 目安　1547 ～ 2321 kcal 炭水化物 適切です 摂取　330.6 g 目安　193 ～ 406 g タンパク質 約81.4 gが過剰 摂取　197.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約5165 mgが過剰 摂取　9101.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.6 gが過剰 摂取　138.1 g 目安　34.4 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2831.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　488 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　426.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　409.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約77.3 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量