健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1389.6 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.1 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約377 mgが過剰 摂取　3525.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約149 mgが不足 摂取　1451.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約109 μgが不足 摂取　341.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.2 mgが不足 摂取　48.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　206.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量