健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1420.3 kcal 目安　1261 ～ 2207 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　43.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2171.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.2 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約483 mgが不足 摂取　1117.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60 mgが不足 摂取　25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量