健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年1月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1967 kcal 目安　1788 ～ 2682 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.2 g 目安　224 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　82.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3669.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.7 g 目安　39.7 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1245 mgが不足 摂取　755 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約193 mgが不足 摂取　407.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.2 μgが不足 摂取　106.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量