健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1475.6 kcal 目安　1347 ～ 2694 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.8 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　54.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約8170 mgが過剰 摂取　12106.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　1222 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約146 mgが不足 摂取　454.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約473 μgが不足 摂取　76.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.8 μgが不足 摂取　152.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.8 gが過剰 摂取　30.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量