健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月28日）

エネルギー 約1081 kcalが不足 摂取　1392.1 kcal 目安　2473 ～ 4328 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　202.9 g 目安　309 ～ 757 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 216 g ナトリウム 約1247 mgが過剰 摂取　5184.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26 gが不足 摂取　29 g 目安　55 ～ 120 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2036.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　209.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　277.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量