健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月4日）

エネルギー 約161 kcalが不足 摂取　1150.9 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約842 mgが過剰 摂取　3991 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.9 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約492 mgが不足 摂取　1108 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　90.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　41.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.1 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量