健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1887.8 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.4 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約10.9 gが不足 摂取　39.1 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1668.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　17.4 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2184.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　305 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2 gが不足 摂取　15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量