健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.7 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.5 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約6.6 gが不足 摂取　43.4 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 約1077 mgが過剰 摂取　4226 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　63.9 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2479.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　449.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　711.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量