健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊大根（根） 30g 5.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊ごぼう 3g 2 kcal
＊カツオだし 1.5カップ 9 kcal
＊料理酒 大さじ0杯 0 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0杯 0 kcal
＊ぶなしめじ 中0株 0 kcal
＊板こんにゃく 板0.05枚 0.5 kcal
＊麦みそ 大さじ0杯 0 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0丁 0 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊きくらげ 0人前 0 kcal
＊里いも 中0.2個 4.6 kcal
    112.1 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 112.1 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 1213 mg
 
38.5%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
13.5%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 70 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 14 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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