健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1179.1 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 約35.2 gが不足 摂取　102.8 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　24.8 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　813.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.7 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1424.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約440 mgが不足 摂取　160.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　245.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19 μgが不足 摂取　181 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量