健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1272.7 kcal 目安　1100 ～ 1925 kcal 炭水化物 適切です 摂取　142.8 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 約2.3 gが不足 摂取　47.7 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1403.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　19.5 g 目安　24.4 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2251.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1580.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量