健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月3日）

エネルギー 約166 kcalが不足 摂取　994.1 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 約34.7 gが不足 摂取　110.3 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2139 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1298.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約238 mgが不足 摂取　362.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　166.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量