健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1437.9 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.8 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2842.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　58.9 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1854.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約64.2 mgが過剰 摂取　104.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.1 mgが不足 摂取　77.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　134 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.4 μgが不足 摂取　199.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　453.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量