健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1651.9 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約19.8 mgが過剰 摂取　3168.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.9 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約57.8 mgが不足 摂取　1542.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　224.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　212.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量