健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月17日）

エネルギー 約732 kcalが過剰 摂取　2472.2 kcal 目安　1160 ～ 1740 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.9 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 約33.5 gが過剰 摂取　120.5 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 約941 mgが過剰 摂取　4090.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　84.6 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3080.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　754.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約73.7 mgが過剰 摂取　113.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1582.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約362 mgが過剰 摂取　1011.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量