健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2348 kcal 目安　1226 ～ 2452 kcal 炭水化物 適切です 摂取　321 g 目安　153 ～ 429 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約488 mgが過剰 摂取　4424.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.9 g 目安　27.2 ～ 68.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3989.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　930 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　692.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　587.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量