健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2391.6 kcal 目安　1235 ～ 2470 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.2 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　95.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約2119 mgが過剰 摂取　6055.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2815.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　852.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5.6 μgが過剰 摂取　55.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　576.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量