健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1635.6 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 適切です 摂取　262.7 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 約2384 mgが過剰 摂取　5533.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1691.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45 mgが不足 摂取　555 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6.1 μgが不足 摂取　443.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.4 μgが不足 摂取　183.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量