健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月29日）

エネルギー 約1274 kcalが過剰 摂取　3319.1 kcal 目安　1363 ～ 2045 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.3 g 目安　170 ～ 358 g タンパク質 約3.5 gが過剰 摂取　105.5 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約3485 mgが過剰 摂取　6633.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約104 gが過剰 摂取　160.7 g 目安　30.3 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2536 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　972.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量