健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2012年12月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1975.3 kcal 目安　1362 ～ 2724 kcal 炭水化物 約63.7 gが不足 摂取　106.3 g 目安　170 ～ 477 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2319.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　22.3 g 目安　30.3 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1673 mgが不足 摂取　327.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　40.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約530 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.1 mgが不足 摂取　12.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約45.5 μgが不足 摂取　29.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量