健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 約769 kcalが不足 摂取　995.5 kcal 目安　1764 ～ 3528 kcal 炭水化物 約87.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　221 ～ 617 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　40 ～ 176 g ナトリウム 適切です 摂取　1342.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.8 gが不足 摂取　38.4 g 目安　39.2 ～ 98 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1032 mgが不足 摂取　968.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量