健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月29日）

エネルギー 約647 kcalが不足 摂取　1120.2 kcal 目安　1767 ～ 3534 kcal 炭水化物 約79.4 gが不足 摂取　141.6 g 目安　221 ～ 618 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 適切です 摂取　2384.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.6 gが不足 摂取　26.7 g 目安　39.3 ～ 98.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1259 mgが不足 摂取　740.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　306.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量