健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1894.4 kcal 目安　1255 ～ 2510 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.1 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約14.5 gが過剰 摂取　140.5 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約3826 mgが過剰 摂取　6974.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約89.7 gが過剰 摂取　159.4 g 目安　27.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2156.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　460.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　391.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約165 mgが過剰 摂取　814.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量