健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1414.6 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約370 mgが過剰 摂取　3519 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約112 mgが不足 摂取　1487.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　92.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量