健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 約1320 kcalが不足 摂取　98.3 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約174 gが不足 摂取　2.9 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約34.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1186 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.7 gが不足 摂取　6.8 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1938 mgが不足 摂取　62.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約590 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約524 μgが不足 摂取　25.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68 μgが不足 摂取　7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約192 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　78.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量