健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1949.5 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.1 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　98.5 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2550 mgが過剰 摂取　5699.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　67.3 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2106 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　654.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.3 μgが不足 摂取　164.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　334.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量