健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1272.7 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　35.7 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1457.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　19.4 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1339.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約369 mgが不足 摂取　230.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.9 mgが不足 摂取　32.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量