健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月18日）

エネルギー 約396 kcalが不足 摂取　875.8 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　111.3 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2216 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約943 mgが不足 摂取　656.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約479 mgが不足 摂取　121.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　153.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.6 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量