健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.3 kcal 目安　1314 ～ 2300 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　54.7 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　44.5 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2538.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.9 gが過剰 摂取　96.8 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1776.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約491 mgが不足 摂取　109 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.9 μgが不足 摂取　132.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　348.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量