健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1167.3 kcal 目安　1153 ～ 2018 kcal 炭水化物 約14 gが不足 摂取　130 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1021.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　25.6 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1934.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　671.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.1 mgが不足 摂取　78.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　211 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.8 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量