健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2435.5 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　101.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約68.8 mgが過剰 摂取　4005.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　99.4 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約592 mgが不足 摂取　1408.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　910.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　611.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量