健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年8月26日)

適切です
摂取 1864.9 kcal
目安 1852 ~ 2778 kcal
約41.1 gが不足
摂取 190.9 g
目安 232 ~ 486 g
適切です
摂取 120.5 g
目安 40 ~ 139 g
適切です
摂取 3126 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 63.6 g
目安 41.2 ~ 77.2 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(8月26日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
12時 ニトロテック (Muscletech) 0.5 人前 80 kcal
12時 ごはん 0.7 人前 164.6 kcal
12時 おかめ納豆 極小粒(カップ) (タカノフーズ) 1 人前 64 kcal
12時 しらす 0.1 人前 14.1 kcal
12時 卵白 1.7 人前 31.9 kcal
12時 さつま揚げ (ダイエー) 1.4 人前 47.6 kcal
12時 だし巻き卵 0.3 人前 69.8 kcal
12時 カレイの煮付け 0.1 人前 34.7 kcal
12時 焼豚 (グリコ) 4 人前 150.4 kcal
14時 プロテイン (540) 1 人前 72 kcal
14時 甘酒 0.4 人前 58.3 kcal
17時 ご飯 小 2.4 人前 362.8 kcal
17時 温泉卵 1 人前 67.7 kcal
17時 トマト 0.3 人前 6.8 kcal
17時 なすの揚げ浸し 0.4 人前 51.8 kcal
17時 エリンギ 3 人前 26.6 kcal
17時 味噌汁 0.6 人前 53.8 kcal
17時 まぐろ 0.9 人前 90 kcal
17時 しょうが焼き 0.9 人前 320.1 kcal
17時 長いも 0.3 人前 35.1 kcal
18時 0.6 人前 46.8 kcal
18時 マリーム (味の素) 1 人前 16 kcal


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