健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1986.8 kcal 目安　1852 ～ 2778 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.2 g 目安　232 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　103.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4231 mgが過剰 摂取　8168.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.1 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約510 mgが不足 摂取　1490.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　269 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.1 mgが不足 摂取　54.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　69.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量