健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月6日）

エネルギー 約440 kcalが不足 摂取　1291.6 kcal 目安　1732 ～ 2598 kcal 炭水化物 約21.4 gが不足 摂取　195.6 g 目安　217 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　60 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約626 mgが過剰 摂取　4563 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　25.6 g 目安　38.5 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約319 mgが不足 摂取　1680.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約209 mgが不足 摂取　391.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約79.9 μgが不足 摂取　470.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　515.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　465.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量